14 dagar med mer kväll, mindre skärm
Två veckor där kvällarna får tillhöra dig igen.
Lägg undan mobilen på kvällen.
Så här går det till
Ett litet uppdrag i taget. Du kan skriva en reflektion till varje — den är alltid privat.
- Dag 1 · 1 min
Lägg mobilen utanför sovrummet klockan 21
Ladda den i hallen i natt.
Sovrummet ska vara till för vila.
- Dag 2 · 20 min
Läs tio sidor i en bok
Tänd ett ljus. Låt kvällen bli långsam.
Läsning varvar ner hjärnan.
- Dag 3 · 1 min
En kväll utan sociala medier
Logga ut i appen, inte bara stäng den.
Uppmärksamhet är en tillgång.